L'approccio nutrizionale all'ipertensione

In caso di ipertensione è importante:

• valutare la presenza di altri fattori di rischio cardiovascolare
• valutare la necessità di perdere peso ed eventualmente adottare una dieta a ridotto apporto calorico in modo da ottenere un calo ponderale
• porre particolare attenzione al mantenimento di un peso salutare nel lungo termine
• mettere in atto modifiche qualitative della dieta con particolare attenzione al consumo di frutta e verdura, all'utilizzo di cereali integrali, al consumo di frutta in guscio, pesce, carne bianca, latte e derivati a basso contenuto di grassi, all'assunzione di quantità adeguate di calcio, magnesio e potassio, alla limitazione dell'assunzione di grassi, soprattutto saturi, e colesterolo, alla limitazione dell'assunzione di alcol (che comunque non va totalmente eliminato, dati gli effetti protettivi di un consumo moderato di vino)
• fornire informazioni su quelle sostanze che possono avere effetti negativi in caso di ipertensione (ad esempio liquirizia e caffeina) e valutare la necessità di limitarne o evitarne il consumo
• fornire informazioni sugli alimenti che possono avere effetti positivi in caso di ipertensione (come cacao e tè verde), in modo da introdurli in maniera adeguata
• fornire informazioni rispetto agli altri fattori di rischio cardiovascolare ed attuare un'educazione alimentare volta alla riduzione non solo della pressione ma del rischio cardiovascolare in generale
• promuovere modifiche riguardanti lo stile di vita come la cessazione del fumo (l'eventuale aumento ponderale che può verificarsi quando si smette di fumare potrà essere prevenuto adottando adeguate strategie e comunque i vantaggi di smettere di fumare risultano superiori) e lo svolgimento di una regolare attività fisica (intesa anche come stile di vita attivo)

Chi lo desidera può partecipare ai gruppi di cammino o ai corsi di fitwalking.

Nel caso di disturbi cardiovascolari è utile dunque intervenire sull'alimentazione e sullo stile di vita nel suo complesso ma anche sulla gestione dello stress dato che i fattori emotivi possono sovente giocare un ruolo rilevante; è importante trattare non solo il disturbo ma la persona nel suo complesso, nella sua unità psicofisica, secondo una visione olistica. 

Chi lo desidera può partecipare ai gruppi di cammino o ai corsi di fitwalking.

L'utilizzo di specifici INTEGRATORI ALIMENTARI, tra cui fitoderivati, andrà valutato caso per caso e potrà integrare il trattamento dietetico e la modifica dello stile di vita.

Un SUPPORTO AL TRATTAMENTO può essere rappresentato dalla REFLESSOLOGIA PLANTARE: si tratta di una tecnica corporea bionaturale che fa parte delle terapie naturali o trattamenti terapeutici complementari, anche definite discipline bionaturali.

Può essere utilizzata a scopo preventivo o come supporto nel caso in cui siano già presenti problematiche, per ottenere "semplicemente" un aumento del benessere generale, un effetto rilassante o tonificante o riequilibrante, per la sua azione positiva sulla forza vitale e di riequilibrio energetico, per rafforzare il sistema immunitario, per depurare l'organismo.

La Reflessologia Plantare può rappresentare un utile complemento ad altre cure, complementari o convenzionali, in diversi disturbi tra cui l'ipertensione.

Un SUPPORTO può essere rappresentato anche dalla FLORITERAPIA, un metodo naturale e sicuro per ristabilire l'equilibrio e l'armonia di corpo e mente.

Tale approccio si basa su un'interpretazione olistica dei concetti di salute, malattia e guarigione.

Il sistema floreale di Bach comprende 38 fiori tra i quali possono essere scelti quelli più adatti alla situazione specifica, in base alle caratteristiche individuali di chi dovrà assumerli e/o in base alle problematiche per le quali i fiori vengono assunti.

Ovviamente l'INTERVENTO andrà sempre PERSONALIZZATO.